Dominika Krčmáriková

Okoktavieš🫠🤤 Toto Pumpkin Spice Tiramisu ti spôsobí husiu kožu 😮‍💨 SUROVINY: na 3 porcie -18 piškótových prstov -1/2 maslovej tekvice (upečenej a rozmixovanej) -200 ml 19% smotany -70 g Pumpkin Spice Latte whey protein od Vilgain -200 g smotanový syr light -5 g Unicorn Dust alebo sladidlo podľa vlastných preferencií -1 veľká šálka silnej kávy -muškátový oriešok, škorica, štipka soli, kakaový prášok (čokoládové hobilny) Príprava: - Očisti, nakrájaj na kocky a upeč v rúre maslovú tekvicu do mäkka, nechaj ju vychladnúť, rozmixuj ju a zmiešaj so všetkými ostatnými surovinami (okrem piškótových prstov a kávy), aby vznikla hladká krémová konzistencia - ak sa ti nechce vytvoriť vlastné tekvicové pyré, kľudne si kúp 1 malú detskú výživu z tekvice v detskom oddelení drogérie alebo v potravinách - namoč si piškóty do kávy, tak ako vo videu, daj ich do misky, potri krémom a opakuj, potom vlož do chladničky na minimálne 2h (čím dlhšie tým lepšie) 😉 - Posyp škoricovo-čokoládovo-muškátovým toppingom pre dokonalú chuť Môj Aktin TOP LIST s mojimi obľúbenými Vilgain produktami nájdeš pod linkom na mojom Instagrame. Ver mi uľahčí ti nakupovanie, pretože produkty v mojom liste mám odskúšané, ručím za ne mojimi chuťovými pohárikmi. 😂🙏🏻😋 #zdraverecepty #aktin #vilgain #fitrecepty Vyskúšaš tento skvostný jesenný recept?🎃☕️

Na to aby si si pripravila túto špecialitu z Blízkeho východu budeš potrebovať len pár minút a kŕatku zástavku vo Vilgain svete😉 Chuť je tak autentická, že ťa okamžite prenesie do Orientu ✨ Vilgain Falafel Mix je prirodzene vegánska zmes, v ktorej nenájdeš ani zrnko lepku alebo geneticky modifikovaných ingrediencií. Vďaka spracovaniu extrúzií je zmes instantná, a teda ju nemusíš dopredu namáčať ani ju nijako inak dlho spracovávať. Extrúzia tiež zvýši dostupnosť živín v potravine a zníži obsah antinutričných látok, čo môže ďalej zlepšiť stráviteľnosť a vstrebateľnosť bielkovín a ďalších živín. 🤤👏🏻 Pre zhotovenie tohto gurmánskeho skvostu postupuj ako ja na videu, príprava nemôže byť jednoduchšia a nie je treba ani recept. Falafel prichystáš podľa návodu na obale. 🤗 ❣️Malý tip: pri formovaní guličiek maj bokom malú misku s vodou na navlhčenie prstov, aby sa ti na ne nelepila falafelová hmota. 🧆🤤 Môj Aktin TOP LIST s mojimi obľúbenými Vilgain produktami nájdeš pod linkom na mojom Instagrame. Ver mi uľahčí ti nakupovanie, pretože produkty v mojom liste mám odskúšané, ručím za ne mojimi chuťovými pohárikmi. 😂🙏🏻😋 #zdravastrava #aktin #vilgain #recepty

Ktorá kombinácia by bola tvoja obľúbená? 🐟🐠🥖 Ja som si seriózne nevedela vybrať!🫠 Rybičky a iné Vilgain suroviny na prípravu takýchto chlebíkov nájdeš v mojom AKTIN TOP LISTE pod linkom na mojom IG profile. 🤤 @aktin @vilgainczsk #zdravastrava #highprotein #omega3 #ryby #vilgain

Pistáciové mini cheesecake cupcakes 🧁 SUROVINY- 6 kusov: - 60 g rozdrvené pistácie - 150 g smotanový syr light - 150 g jemný tvaroh nilzkotučný - 80 ml smotana 19% - 50 g Vilgain proteínový prášok marcipánová sušienka s pistáciami - šťava z 1/2 citróna - 9 g Unicorn Dust Vanilla Ecstasy - 3/4 balenia želatíny (alebo 5 listov) - 60 g Vilgain granola pistácie, brusnice a mak AKO NA TO: 1. Vymiešaj želatínu so 4-6 PL vody a nechaj ju rozpustiť. 2. Medzitým zmiešaj v miske tvaroh, smotanový syr, smotanu, proteínový prášok, citrónovú šťavu a Unicorn dust (alebo sladidlo podľa vlastných preferenií). 3. Rozdrv si orechy a do každej cupcake formy na dno daj 10 g. 4. Keď je želatína stuhnutá, zohrej ju v hrnci a keď je úplne tekutá, prilej do hrnca 25% chceesecake zmesi a dobre premiešaj. Vypni oheň a za stáleho miešania pomaly primiešaj zvyšok zmesi. 5. Opatrne pridaj cheesecake zmes do cupcake formy, každý cupcake ozdob Vilgain granolou a nechaj vychladnúť v chladničke minimálne na 3 hodiny. 6. Keď cupcakes stuhnú a vychladnú, môžeš si ich vychutnať! Makroživiny na 1 🧁: 109 kcal / 5 g tuk / 4 g sacharidy / 12 g bielkoviny Suroviny na prípravu tohto skvostného receptu nájdeš v mojom AKTIN TOP LISTE pod linkom na mojom IG profile. 🤤 @aktin @vilgainczsk #zdravastrava #highprotein #cheesecake #cupcakes

SMART SUPPS časť 2. •KOLAGÉN Kolagén sa nachádza najmä v koži, väzoch, šľachách, očiach alebo kĺboch a je zodpovedný za výstavbu a obnovu týchto častí tela. Problémom je, že pokiaľ nedodržiavaš prístup stravovania “od nosa k chvostu”, kedy okrem svalového mäsa pravidelne konzumuješ aj mäso z orgánov, vývar z kostí a iné časti zvierat, nedostávaš dostatok tejto veľmi dôležitej bielkovinovej štruktúry. Taktiež ju nezískaš s bežným proteínovým práškom, ktorý je tiež z iného zdroja ako srvátka, kazeín alebo sója a má v tele úplne iné funkcie. To nie je problém len pre vegánov alebo vegetariánov, ktorí väčšinou nedostávajú žiadny kolagén, ale aj pre mäsožravcov, ktorí musia vyvažovať niektoré aminokyseliny, ako je metionín, ktoré sa dodávajú so svalovým mäsom a sú spojené s vyššími zápalovými markermi v tele. Kolagén obsahuje aminokyselinu glycín, ktorá vyvažuje nadbytok metionínu. •FAT BURNER Kvôli stimulantom, ako je kofeín, by som tieto produkty neodporúčala na pravidelnej báze, ale pre intenzívny tréningový cyklus trvajúci 4-8 týždňov ich považujem za veľmi užitočné pre extra nakopnutie. Ide o niečo, keď si už trochu pokročilejšia so svojimi tréningovými skúsenosťami a spoznala si svoje fyzické limity viackrát. Ešte jedna výhoda, prečo používam Vilgain Fat Burner, je fakt, že do receptúry pridali l-theanin, ktorý pomáha zjemniť kofeínový kopanec a dodá ti viac toho jasného sústredenia a menej nervozity. Veľmi užitočné, keď si citlivá na kofeín. •ASHWAGANDHA Táto rastlina je prírodný adaptogén a je známa v aryuvedskej medicíne už tisíce rokov. Používa sa pri problémoch so spánkom, stresom, úzkosťou a vo všeobecnosti pomáha znižovať zápal a hladinu kortizolu. Pri výrobkoch Vilgain vždy viem, že mám výrobky najvyššej kvality, pretože napríklad v tomto prípade používajú iba extrakt KSM-66, ktorý je patentovanou certifikovanou výrobnou surovinou. Môj zoznam obľúbencov od AKTIN nájdeš v mojom TOP LISTE pod linkom na mojom IG profile. 🧠💪🏼🔥 @aktin @vilgainczsk

🍔Big Mac Pizza🍕 chuť taká, že ťa odstrelí na 🌔 Suroviny: - 1 Vilgain pizza od @vilgainczsk - 100 g chudé mleté hovädzie mäso - 80 g paradajky nakrájané na kocky - 60 g červená cibula nakrájaná na kocky - 20 g hlávkový šalát nakrájaný na pásiky - 4 nadrobno nakrájané zavárané uhorky - 100 g strúhaný syr Suroviny Big Mac omáčka: - 120 g grécky jogurt alebo skyr - 40 g kečup - 20 g horčica - 30 ml šťava z uhoriek - soľ, korenie, sladká paprika, cibuľový prášok, cesnakový prášok Príprava: 1. Predhrej rúru na 200°C funkcia ventilátor. 2. Na panvici opeč mäso a na jeho ochutenie použi rovnaké korenie ako na Big Mac omáčku. 3. Zmiešaj všetky suroviny na omáčku v miske a môžeš zostaviť pizzu ako na videu. 4. Najprv rozotri omáčku (nie celú, cca polovicu), potom pridaj mäso, paradajky a cibuľu. Všetko zakry syrom a nechaj zapiecť 10-12 minút. 5. Keď je pizza hotová, posyp ju šalátom, uhorkami a určite ešte trochou omáčky! Všetky suroviny na prípravu tohto úžasného a chutného receptu nájdeš v mojom AKTIN TOP LISTE v linku na mojom Instagram profile. 😉 @aktin @vilgainczsk