Adri Bouchard

tip na rýchly obed alebo večeru plnú bielkovín 🥪 > recept na tieto toasty/sendviče vznikol úplnou náhodou, no myslím, že práve takéto recepty patria k tým najlepším 🤤 potrebuješ: - kvalitného tuniaka z konzervy* - lyžičku horčice - trošku sójovky* - kyslé uhorky - sušené paradajky - sezam* - soľ/korenie/bylinky podľa chuti :) + kvalitný toast (ja používam @vilgainczsk - neuveriteľná chuť aj zloženie) KDE NÁJDEŠ VŠETKY INGREDIENCIE S *? aktin.sk/adri aktin.cz/adri & zároveň tým podporíš moju tvorbu, za čo z celého ❤️ ďakujem 🫶🏼 verím, že vám táto chrumkavá dobrota bude chutiť! #aktin #aktinsk #aktinrecepty #vilgain #toast #sendvic #sandwich #rychly #rychlyobed #vecera #fitvecera #healthy #tipnaobed @aktin @aktinrecepty @vilgain

💌 open to see the top 3 things that are essential for growth . . . ✨train with intensity and intent 🥯nourish to flourish 🕊rest and recover wearing @vilgain seamless set 🤍 found @ (NÁJDETE NA): aktin.sk/adri or aktin.cz/adri #aktin#aktinsk#vilgain @aktin @aktinsk

🥙 TIPY NA ZDRAVÉ OBEDY/VEČERE 🥑 krásnu sobotu všetkým 🤍 veľmi rada vám pridávam nejaké moje obľúbené sladké raňajky, dezerty a iné dobroty… no nie často zdieľam svoje tipy na jednoduché, vyvážené a zdravé obedové inšpirácie/tipy na chutnú večeru. dnes by som vám rada ukázala zopár z nich 🍕 určite mi dajte vedieť, či by ste chceli, aby som pridávala viac podobných príspevkov :) 1. chrumkavý šalát s tofu, jahodami a vlašskými orechmi* 2. wrap* zapekaný so šunkou, (vegan/light) syrom a kukuricou 3. rýchla pizza* s čímkoľvek, čo miluješ (🫑🌽🥓🧀🥚🧅) 4. cestovinový šalát s tuniakom*, domácim dressingom a chrumkavou zeleninou 5. pečené kuracie mäso s pečenými zemiakmi (z fritézy) najkvalitnejšie suroviny označené * nájdeš na zoznamoch (pre SK platí aj doprava zdarma): aktin.sk/adri aktin.cz/adri aký je tvoj obľúbený obed/večera? daj nám tip do komentárov! 😋 varíte si niečo podobné? už ste skúšali niečo z mojich receptov? 🥑🥦 krásny a (podľa možností) oddychový víkend prajem, adri @aktin @aktinsk @vilgain @aktinrecepty #aktin #aktinsk #aktinrecepty

NÍZKOKALORICKÝ BUENO KRÉM PLNÝ BIELKOVÍN 🍫🌰 30g bielkovín // 150 kcal // 3 ingrediencie budeš potrebovať: 🤎 tvaroh (250g) 🤎 odmerka proteínu (čoko-oriešok)* 🤎 lyžička kakaa* [všetko s * nájdeš vždy na zoznamoch: aktin.sk/adri aktin.cz/adri ~ vždy tam nájdeš moje obľúbené suroviny, zdrave jedlo, suplementy, iné dobroty a dostaneš i dopravu zdarma :)] postup je veľmi jednoduchý. všetky suroviny spolu vymixujeme (ak použiješ jemný tvaroh, stačí len vymieňať lyžičkou). vyšli mi dve porcie (hodnoty sú vypočítané bez pridaného buena) dobrú chuť :) pre viac receptov nezabudni sledovať môj profil <33 #aktin#aktinsk#aktinrecepty#vilgain @aktin @aktinsk @aktinrecepty @vilgain

embrace messy hair and sweatpants. koniec mesiaca znamená, že vám musím ukázať niekoľko z mojich momentálne obľúbených fashion kúskov z @aktin / @vilgain a všetky nájdete na zozname: aktin.sk/adri aktin.cz/adri [+ ako darček dostanete dopravu ZDARMA pre 🇸🇰] v poradí na jednotlivých fotkách: ~ Y-Strap Padded Bra ~ Heavy Brushed Hoodie (coca mocha) ~ Seamless Ribbed Legging+Bra (mauve) ~ Mock Neck Sweat (olivová) krásny začiatok nového týždňa prajem 🤍 #aktin#aktinsk#vilgain @aktinsk @vilgain @aktin

You make me happy in a way no one else can. 🤎🐻 [na sebe mám moju milovanú unisex @vilgain mikinu vo farbe coca moca, ktorú najdeš aj s tými naj ponožkami na zoznamoch:] SK: aktin.sk/adri CZ: aktin.cz/adri prajem vám krásnu druhú adventnú nedeľu a ten najúspešnejší týždeň, ktorý máme pred sebou 🤍 . . . @aktin @aktinsk @aktinrecenze #aktin #vilgain #aktinsk

~ 150 kcal FIT TIRAMISU ~ proteinová verzia BEZ proteínu! kombinácia dokonalého krému, kvalitnej kávy a kakaa je niečo, čomu nikdy neodolám... a ani Buddy nie! :D #healthywithadri odporúčam pripraviť si to večer vopred a uskladniť do takejto skleničky ~ budeš tak mať kedykoľvek nachystaný zdravý snack (ak ho nezjesť hneď) nie je to nič náročné a potešiť tak môžeš nielen seba ale i svojich blízkych! potrebuješ • piškóty (použila som celozrnné) • tvaroh • vanilkový (ne)cukor* • kvalitná káva* • kakao* voliteľné (ale highly recommended!): • @aktin tiramisu masielko* ~ zmiešame tvaroh s vanilkovým (ne)cukrom ~ vrstvímev poradí: pišmóty namočené v káve, tiramisu masielko, tvarohový krém ~ navrch posypeme kakao ~ moja momentálna závislosť je na svete! verím, že bude chutiť! aký je váš obľúbený dezert?✨ *nutričné hodnoty sú vypočítané bez voliteľného masielka ☕️🙈 **všetky ingrediencie s hviezdičkou nájdeš na mojom zozname: 🤎aktin.sk/adri 🤎aktin.cz/adri ~ tým, že sa do Aktinu preklikneš cez môj zoznam podporíš moju tvorbu a ja ti za to veľmi ďakujem 🥺🤍 #aktin #aktinsk #aktinrecepty @aktinsk @aktin

a negative mind will never give you a positive life. (◠‿◠✿) 🍬OBLEČENÚ mám novú fashion kolekciu od @vilgain // @aktin a milujem ju tak veľmi, že ju už teraz nájdete na: 🤍aktin.sk/adri 🤍aktin.cz/adri ~ veľmi ďakujem každému jednému z vás, kto ma podporí nákupom cez môj odkaz <33 🥺 + ako darček dostanete aj dopravu zdarma (SVK) prajem krásnu nedeľu 🤍 . . . #aktin#aktinsk#vilgain#fitness#fitnessootd#outfit#outfitoftheday#weekend#weekendvibes#cutećothes#fitgirl#fitgirls#motivation#fitnessoutfit#outfitinspiration#outfitinspo

môj výraz, keď príde nový @aktin balíček! 🤍👀 inými slovami to asi neopíšem! ozaj, už ste určite postrehli novú @vilgain fashion! napríklad toto unisex athletic cut tee mám aj v béžovej a som ✨obsessed✨ okrem iného na stránkach nájdete aj krásne tepláky, mikiny, športové leginy, podprsenky… no je skutočne ťažké nekúpiť si všetko! ak by ste si niečo chceli objednať, vždy som vám veľmi vďačná, ak použijete môj odkaz (Slovensko vďaka nemu získa aj DOPRAVU ZADARMO!) 🤍aktin.sk/adri 🤍aktin.cz/adri prajem krásny víkend <33

ja som skutočne ten typ človeka, ktorý nosí ponožky AJ DO POSTELE (ajkeď je vonku 30 stupňov!)✨ navyše, moju závislosť na všetkých možných ponožkách už určite poznáte… 🤣 tentokrát sa vám musím pochváliť týmito krásnymi @vilgain crew socks, ktoré mi Aktin tím poslal 🙈🤍 nielen, že sú úžasne jemné a udržateľné!!! dokonca ich nájdete hneď v niekoľkých farbách (a veľkostiach samozrejme!) ✨béžová ✨čierna ✨šedá ✨svetlo-ružová no tak aké si vyberieš? napíš do komentára! samozrejme, všetkých mojich obľúbencov (a pre SLOVENSKO aj bonus ~ doprava ZDARMA nad 12€) nájdeš na: 🇸🇰aktin.sk/adri 🇨🇿aktin.cz/adri @aktin @aktinsk #aktin #aktinsk

keby som si mohla vybrať len 1 jedlo, ktoré môžem jesť do konca života, zvolila by som ovsenú kašu! ✨ ~ teraz to nehovorím len kvôli tomu, že je zdravá, zasýti a zároveň nezaberie veľa času na prípravu… Úprimne, ja som bola ten typ človeka, ktorý ovsenú kašu zje, ale “nejde sa za ňou zabiť”… to sa zmenilo po vyskúšaní @vilgain vločiek*. Iný level. Iná chuť. Iná konzistencia. Bez srandy. NAJLEPŠIA. VEC. NA. SVETE. čo ešte milujem na kaši? viete si ju pripraviť úplne podľa svojej chuti ~ hustejšia, redšia, s proteínom, bez neho, ovocná, čokoládová… najväčší stereotyp je, že ovsená kaša je nudná… veď si na ňu viete dať čokoľvek milujete!! ja som dnes zvolila kokosovo-jahodový jogurt, granolu, jahody, banán a salted caramel cheat spread* aká je vaša obľúbená kombinácia? všetkých mojich chutných obľúbencov nájdeš na: 🤍aktin.sk/adri (pri prekliknutí cez odkaz máš DOPRAVU ZDARMA!!) 🤍aktin.cz/adri @aktin / @aktinsk #aktin #aktinsk

FIT MONTE S ČOKOLÁDOVOU “SHELL” ŠKRUPINOU proteínové, fit, s prekvapením vnútri & praskajúcou čokoládová škrupinou… a tá chuť? safe to say, že si tento recept hneď musíš ULOŽIŤ! potom, ako som vám prezradila môj recept na Bueno creme ste mi písali, že ten @aktin protein (samotný) vám chutí ako Monte! a tak mi to napadlo! kombinácia trendu “shell icecream” a proteínové Monte je dokonalosť! moj “recept nerecept” znie: + odtučnený tvaroh (cca 200g) + @aktin protein* čoko-oriešok (2PL) + kokosový olej* + čokopecičky* + lieskoorieškové/kakaové maslo (voliteľné) zmiešaš tvaroh s proteínom a dáš do nádobky do stredu dáš lyžičku (alebo lyžicu :D) orieškového masla rozpustíš čokopecičky s troškou kokosového oleja a naleješ navrch krému (pozor, nechceš hrubú vrstvu čokolády, lebo by to nešlo “rozbiť”) všetky ingrediencie s * nájdeš na: aktin.sk/adri aktin.cz/adri dobrú chuť! @aktinsk @vilgain @aktinrecepty #aktin #aktinsk #aktinrecepty

🍦zmrzlinové kúsky, ktoré majú minimum kalórii a neskutočne dobre chutia! (swipe pre foodporn!) DAJ ❤️ A ULOŽ SI NA NESKÔR! poviem vám, v tomto teple nie je nič lepšie ako osviežujúci dezert 🍨 tento je veľmi jednoduchý, ak si pripravíš väčšiu dávku, budeš mať zdravý snack vždy poruke a ako bonus má skvelé hodnoty, kopu bielkovín a tá chuť? 🍦🍓 TO DIE FOR! 🤤 potrebuješ: 🍨 100g lowfat tvarohu (ten z @tesco.svk je najlepší! #notsponsored :D) 🍨 50g kokosového mlieka z konzervy (ak nechceš, môžeš nahradiť tvarohom, len to bude menej krémové!) 🍨 ovocie (najlepšie jahody, maliny, čučoriedky…) 🍨 čokopecičky* 🍨 čekankový sirup* + môžeš použiť čokoľvek, na čo máš chuť (oriešky, orieskové maslo, biela čokoláda…) postup 🍨 pre fotopostup swipe left a hneď pochopíš ~ snáď ani nemusím opisovať… 🍨 do mrazničky na hodinku/dve a môžeš podávať (alebo zjesť dobrotu s takou chuťou, až ťa budú bolieť zuby ako mňa, hah) *ingrediencie označené hviezdičkou nájdeš na: 🍦aktin.sk/adri 🍦aktin.cz/adri a prekliknutím cez môj zoznam platí pre Slovensko i doprava zdarma pri nákupe nad 12€! 🍨 ~ zároveň tým podporíte mňa a moju tvorbu, za čo vám neopísateľnou láskou ďakujem ❤️ Ak akýkoľvek z mojich receptov vyskúšate, prosím, označte ma a #HealthyWithAdri aby som to videla ❤️ krásny deň prajem #aktin #aktinsk #aktinrecepty @aktin @aktinsk @aktinrecepty

🍪 myslím, že moja láska ku cookieskam je zrejmá už len z toho, že ju držím naopak… ale pssst 🤫 ako viete, svojmu telu sa vždy snažím dopriať len to najlepšie… či už je to správny mindset, cvičenie, manifestácia… a najmä zdravá plnohodnotná strava 🥙🥗🧁🍪… ku ktorej samozrejme (sem-tam) patria aj cookies. avšak dlho som hľadala nejaké s vynikajúcou chuťou a zároveň skvelým zložením… NAŠLA SOM! teda… @vilgain ma opäť zachránil! 🍪🙏🏼 majú skvelé príchute ako: • arašidy/čokoláda • kokos s bielou čokoládou • snickerdoodle • horká čokoláda/brownie niekoľko dôvodov, prečo práve tieto: • 100% prírodné zloženie • 1 cookieska obsahuje približne 60% denného príjmu vlákniny s prebiotickým účinkom pre podporu správnej funkcie zažívania • pri dodržiavaní správneho dávkovania nemá nadúvací efekt • obsahuje cez 20 gramov kvalitných bielkovín z mlieka najvyššej biologickej hodnoty • komplexná a výživná desiata vďaka vyváženému pomeru bielkovín, tukov, sacharidov i vlákniny • bez umelých sladidiel, palmového oleja a zbytočných ingrediencií ~ ako vždy, budem veľmi rada, ak ma podporíte a pozriete si môj zoznam 🍪 aktin.sk/adri 🍪 aktin.cz/adri + navyše 🇸🇰 pre Slovensko platí doprava zdarma pri objednávke (prekliknutím cez môj zoznam… ajkeď si z neho nemusíte nič objednať) nad 12€ ✨ krásny deň prajem! xoxo, adri 🤍 @aktin @aktinsk @aktinrecenze

SPOKO 🌻💫 Skúškové, veľa práce, povinností… alebo len ťažšie životné obdobie. To všetko prispieva k stresu a mojim problémom so spánkom. 😤 Práve preto som veľmi rada, že som objavila tento zázrak SPOKO, po ktorom môj spánok nie ja v mínuse 🥶 a ja som SPOKO! 🙉 a to doslova :D Niekoľko info, prečo spoko tak milujem: 💛 obsahuje synergickú kombináciu 4 osvedčených látok 💛 prírodný prípravok na upokojenie a uvoľnenie tela 💛 prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a svalov 💛 prispieva ku kvalitnejšiemu spánku a relaxácii 💛 napomáha k redukcii stresu a napätia Na @aktin majú 2 rôzne veľkosti… malú vzorku, ak by si chcel len vyskúšať, alebo plnú, 150g, verziu a ver mi, že ťa nesklame! 💛 Ak by si ma chcel podporiť a pozrieť si môj zoznam, všetkých mojich favoritov nájdeš na: ✨ aktin.sk/adri ✨ aktin.cz/adri #aktin #aktinsk #aktinrecenze