@fitness_trener_do_kapsy
💾 Ulož si recept na později ⤵️ @vilgainczsk | Slevový kód “Marco” 🥥 Rýže s krémovou kari omáčkou z kokosového mléka 🥘 Říkali jste si o další recept z 1 pekáče, tak tady ho máte, který jídlo mám udělat příště?🤷♂️ Recept (4 porce): 🍚 200g rýže 🐔 2balení tofu nebo kuřecí maso 🧅 1ks červené cibule 🧀 2 plechovky kokosového mléka 🫑 1 paprika 🥕 200g mrkve 🍋 1 limetka 🌿 2 lžičky kari pasty a sůl 🍗 200ml vody Smíchej všechno v jedné zapékací míse. Přikryj a dej péct do trouby než ti nezměkne rýže. Dobrou chuť!
💾 Ulož si recept na později ⤵️ Tak co holky, pomohlo by to?🤔😃 @vilgainczsk | Slevový kód “Marco” 🍝 Masové kuličky s těstovinama Recept (2 porce): 300g hovězího masa (můžeš přidat , granulovaný česnek cibulku a strouhanku s trochou mléka) 1 sklenice protlaku 250g těstovin Bazalka Česnek Olivový olej Postup: Upatlej si z hovězího kuličky, na pánev si na oleji, orestuj česnek a přidej k němu kuličky, pak už jen zalej protlakem, přidej těstoviny, dochuť kořením a vař než ti těstoviny nezměknou! A pokud už nechceš nad jídlem neustále přemýšlet, přidej se do mého Hero členství! Odkaz najdeš u mě na profilu😎
💾 Ulož si recept na později ⤵️ @vilgainczsk | Slevový kód “Marco” 🍝 Super jednoduché rizoto s kuřecím masem Recept (5 porcí): 🍚 250g rýže 🐔 500g kuřecích prsou 🧅 1ks jarní cibulky 🧀 200g krémového sýra 🫑 2 střední papriky 🍅 200g cherry rajčat 🥬 100g brokolice 🌿 2 lžičky papriky, sůl, pepř 🍗 500ml vývaru Smíchej všechno v jedné zapékací míse. Přikryj a dej péct do trouby na 50 minut při 180 °C. Dobrou chuť! Na jednu porci: Kalorie: 512 kcal Bílkoviny: 38 g Sacharidy: 42 g Tuky: 22 g
Ulož si recept na později ↙️ @vilgainczsk | slevový kód “Marco” Ingredience: 300g hovězího 1ks Mrkev, celer, cibule 2 stroužky česneku 500g rajčatového protlaku 50ml mléka bazalka 200g těstovin Parmazán Postup: Na olivovém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou cibuli, mrkev, celer a česnek dokud vše nezměkne. Přidáme mleté hovězí a restujeme dokud se pěkně neopeče. Zalijeme vínem a necháme odpařit. Přidáme protlak a hodně zmírníme plamen, necháme pomalu vařit. Čím déle tím líp, Italové vaří klidně 3–4 hodiny. Na konci přidáme mléko, promícháme a dochutíme solí a pepřem. Uvaříme těstoviny a smícháme. Díky @jardavilda za tvůj top kulinářský výkon! A pokud už nechceš mít starosti s jídlem, přidej se do mého HeroHero členství, kde ti kompletně naplánuju jídlo na celý týden spolu s nákupním seznamem a recepty!🔥
Není potřeba trávit 5 dní v týdnu v posilovně a počítat každý zrnko rýže jako blázen kvůli tomu abys měl/a fakt dobrou postavu za kterou se nebudeš stydět. Souhlasíš?🤔 Chceš lepší postavu ale diety ti nikdy nefungovaly? Ukážu ti systém, díky kterému budeš vědět přesně co jíst, bez nesmyslného počítání kalorií a strachu z jídla. Odkaz najdeš u mě na profilu. @Vilgainczsk | Marco
Proč jsou tyhle produkty lepší než ty co najdeš v klasickém supermarketu? Většina lososů v supermarketu je z farmových chovů, to znamená, že ryby jsou chované v přeplněných nádržích, krmené směsí krmiv a často mají úplně jiné složení tuku než losos, který žije normálně v přírodě. Stejně tak mě překvapilo mražené bio ovoce z Vilgainu. Spousta lidí si myslí, že mražené = horší, ale často je to naopak. Ovoce, které kupujete jako „čerstvé“ v supermarketu, se často sklízí ještě nedozrálé, aby vydrželo dlouhou dopravu přes půl světa. Dozrává pak až cestou nebo ve skladu, takže chuť ani živiny nejsou úplně top. Naopak ovoce, které se hned po sklizni zamrazí, se sbírá ve chvíli, kdy je nejzralejší. Díky tomu si zachová chuť, barvu i většinu živin. Proto jsou ty mražené borůvky, maliny nebo mango často mnohem sladší než „čerstvé“ z obchodu. Takže až příště budeš ve Vilgainu tak tyhle 2 věci určitě vyzkoušej a pokud budeš objednávat přes e-shop tak nezapomeň použít kód “Marco” 😎
Zdravý čokoládový snack ↙️ @vilgainczsk | kód “Marco” Ingredience: 1/4 hrnku opražené quinoy 1/2 hrnku kokosového oleje 3 lžíce kakaa (já přidal i kakaové boby z @vilgainczsk) 1/3 hrnku ořechového másla (já použil mandlové) 3 lžíce medu Postup: 1)Na pánvi si opraž quinou na mírném plameni ať je hezky křupavá 2)Smíchej se zbytkem ingrediencí a vlož na plech nebo do skleněné krabičky vhodné do mrazáku 3) Potom už jen dej zmrazit do mrazáku a máš hotovej perfektní zdravej snack, po kterým můžeš sáhnout kdykoli dostaneš chuť na sladký😎 Pokud chceš víc zdravých ale chuťově top receptů, začni mě sledovat a nebo se přidej ke mě na Hero, kam od nového týdne dávám připravený plán na celý týden spolu s nákupním seznam❤️ Odkaz najdeš u mě na profilu!
Zapečené tortilly s hovězím a sýrem ↙️ @vilgainczsk | slevový kód “Marco” do konce týdne Ingredience: @vilgainczsk wrap 300g hovězího masa Máslo 1ks cibule Lžíce medu na zkaramelizování cibule Mix paprik 1/2 konzervy kukuřice Hrst strouhaného sýra Sůl a pepř Čerstvá petržel Postup: 1. Rozehřej pánev. Přidej máslo, cibuli a med. Potom přidej mleté hovězí maso a orestuj. Přidej papriku, kukuřici, sůl, pepř a mletou papriku. Vař, dokud směs nezměkne a nerozvoní se. Nakonec přidej petrželku. 2. Tortillu lehce pokrop vodou, aby změkla a byla pružná. Každý kousek rozkroj na polovinu. 3. Na jednu stranu dej masovou náplň, navrch přidej strouhaný sýr. Přelož do tvaru trojúhelníku. 4. Trojúhelníky vyskládej na vymazaný plech. Navrch můžeš posypat trochou sýra. Peč při 180 °C dokud nebudou krásně zlatavé a křupavé. 5. Nech 5 minut odpočinout a dobrou chuť!
💾 Ulož si recept na později ↙️ Ingredience: 1/4 hrnku opražené quinoy 1/2 hrnku kokosového oleje 3 lžíce kakaa (já přidal i kakaové boby z @vilgainczsk) 1/3 hrnku ořechového másla (já použil mandlové) 3 lžíce medu Postupuj podle videa, vše smíchej a dej zamrazit na pár hodin do mrazáku🔥 Pokud chceš víc zdravých ale chuťově top receptů, začni mě sledovat a nebo se přidej ke mě na hero❤️ Odkaz najdeš v biu🔥
Zima = míň slunce, víc stresu pro tělo. A přesně v tu chvíli dává smysl mít v základu pár suplementů, který ti reálně pomůžou ❄️💪 Za mě top kombinace na zimní období: – Vitamín D (bez slunce skoro nutnost) – Omega 3 (srdce, mozek, klouby) – Vitamín C a Zinek (imunita + regenerace) S kódem “Marco” teď do konce týdne získáš slevu na celou objednávku u @vilgainczsk Neznamená to, že bez doplňků nemůžeš fungovat. Ale pokud chceš dát tělu lepší podmínky a zbytečně nevyhodit peníze, tohle ti pomůže. Jaký suplement jedeš přes zimu ty? 👇
💾 Ulož si recept na později ↙️ ___________________________ Do konce týdne můžeš na @vilgainczsk využít kód “marco” a pokud chceš víc takových receptů tak se přidej do mé komunity na Hero. _____________ Ingredience: Těstoviny 2 plátky parmské šunky Mozzarella burrata 50g parmazánu Bazalka Pistáciové máslo @vilgainczsk Pekanové ořechy Citrónová kůra nebo šťáva ___________ Jaký je tvůj oblíbený recept?
Co se musí stát v roce 2026, aby sis na jeho konci mohl říct, že to byl úspěšný rok? Dlouho jsem nad tím přemýšlel, sám i s lidmi kolem sebe. Často se odpověd točila kolem rodiny, peněz a štěstí. Pro mě osobně je jeden z největších cílů mít šťastnou a zdravou rodinu a být naplněný tím, co dělám. Tenhle účet mě baví hlavně proto, že díky němu můžu pomáhat ostatním a posouvat je v životě. Zároveň ale cítím, že trávím až moc času u telefonu a počítače a chybí mi takový ten „adrenalin“ a kontakt s realitou. Proto chci obsah, který sem dávám, posunout na další úroveň a nedávat sem jen edukační věci. Jídlo a cvičení jsou pořád velká součást mého života a za možnost pomáhat vám jsem opravdu vděčný, takže se nemusíte bát, že bych s tím přestal. Děkuju, že mě sledujete, podporujete a sdílíte. Pro vás jsou to vteřiny, pro mě to znamená strašně moc. No a co by se muselo stát u tebe abys považoval/a rok 2026 za úspěšný? Šťastný nový rok Vám všem a já si jdu sbalit věci a letím cvičit🤞
💾 Ulož si recept na později ↙️ ___________________________ Do konce týdne můžeš na @vilgainczsk využít kód “marco” a pokud chceš víc takových receptů tak se přidej do mé komunity na Hero. _____________ Ingredience: 1ks kvalitní tortilly 2 vejce 50g feta sýra Špenát Hrst fazolí 1/2 Avokáda ___________ Jaká je tvoje oblíbená snídaně?😜
💾 Ulož si recept na později ⤵️ ——— Do konce týdne můžeš na @vilgainczsk využít kód “marco” a pokud chceš víc takových receptů tak se přidej do mé komunity na Hero. 🍫Super jednoduchá snídaně nebo svačina, kterou zvládneš do pár minut Recept (3 porce): Špaldové piškoty 100g 3 kelímky řeckého jogurtu Balení 500g mražených malin Lžíce chia semínek 2 vaničky tvarohu Kvalitní @vilgainczsk kakao 3 lžíce medu @vilgainczsk granola
➡️ Pokud chcete mít jistotu, že opravdu jíte zdravé potraviny, skládejte si jídla převážně z nezpracovaných potravin, které obsahují co nejmenší obsah ingrediencí. 🫣 Kalorie a makroživiny jsou sice důležité, kvalita potravin je ale mnohem důležitější! 🤞Právě proto miluju potraviny od @vilgainczsk u nich jsem si složením vždy jistý a nemusím každou potravinu dopodrobna zkoumat.. A pokud bys chtěl produkty taky zkusit tak do neděle můžeš využít kód “Marco” na -8% slevu na celou objednávku! ✅ Tady ten slíbený recept na moje oblíbené vločky: Do každé skleničky dám 60g ovesných vloček, lžičku chia semínek, 10g arašídového másla, potom přidám 120ml mléka nebo jogurtu spolu s proteinem a rozmačkaný banán. Všechno pořádně promíchám. Navrch dám maliny, které pokapu javorovým sirupem a dám přes noc do lednice❤️