Karolína Kramářová

Karolína Kramářová

Favourite products

Vilgain Ube Mochi Nut Spread ⁠–⁠ limited edition, Japanese ube mochi flavour, high nut content
200 g
9,99 €
Vilgain 1 minute millet meal ⁠–⁠ good digestibility, gluten and sugar free, quick and easy to prepare
200 g
1,59 €
Vilgain Miso BIO ⁠–⁠ traditional Japanese paste, salty spicy taste, without preservatives and GMOs
230 g
7,49 €
Vilgain Sweet Nuts ⁠–⁠ gourmet butters with a high nut content
Peanuts with salted caramel
from 7,99 €
Vilgain Organic Energy Cookie ⁠–⁠ soft and supple texture, high fibre content, practical snack for your pocket
Apricot with vanilla 40 g
1,79 €
Vilgain Plant Protein Mini Cookies ⁠–⁠ 22% vegetable protein, chocolate coating, super soft texture with filling
Peanut Butter 50 g (2 x 25 g)
2,29 €
Show more

Reviews

The most honest maple syrup I've had. Full of flavor. Most similar to the ones I've tasted in Canada.

The most practical packet of loosening powder that you won't have to spill anywhere from now on. Plus, it's phosphate-free :)

There's no place for chilled coffee from glass. You have to try this one :)

Show more

@kajusbonuss

  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Jogurt s tropickým ovocem a cookie | camping recept 4/7 nutriční hodnoty na 1 porci: 390 kcal | 40,7 g S | 24 g B | 12 g T Na 1 porci: 120 g jogurt (bílý 3%) 100 g tvarohu nízkotučného 1/2 cookie v příchuti key lime (@passionbarcz ) 50 g manga 50 g kiwi 1 lžička oříškového másla* Ořechová másla s ** najdeš na mém SEZNAMU OBLÍBENCŮ na Aktinu, přes který když nakoupíš, tak mě maličko podpoříš. Za to obří DÍKY! 🫶🔥 aktin.cz/kajus #zdravejidlo #jidlo #nacestach #naceste #jimezdrave #zdraverecepty #zdravzivot #zdravyzivotnistyl #jimezdrave #fitrecepty #dnesjem #dnesjim #dnesjimfit #dnesjimzdrave #cookie #yogurt #zdravasnidane #rychlasnidane #vilgain #aktin

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Co jím během dne – #camping edice no.2 1745 kcal | 183 g S | 128 g B | 57 g T 🫕 snídaně: VLOČKOVÁ KAŠE 404 kcal | 54 g S | 27 g B | 10 g T 50 g jemných vloček*, 20 g proteinu*, 200 ml horké vody, 1 lžička arašídového másla*, pár arašídů*, 1/2 banánu ☕️ svačina: MINI SUŠENKA, KÁVA S MLÉKEM 157 kcal | 13,5 g S | 8,5 g B | 7 g T protein mini cookies*, (1ks–25g), káva s mlékem 100 ml 🍅 oběd: CIZRNA S RAJČATOVOU OMÁČKOU, PEČIVO 438 kcal | 60 g S | 21 g B | 13 g T 1/2 balíčku R2E cizrny*, 1/2 plech sekaných rajčat, rajče, 1 lžíce protlak, oregano*, sůl, pepř*, 1 lžička oleje*, 20 g eidamu 30% nastrouhat 🥨 svačina: SUŠENÉ MASO, PRECLÍK 147 kcal | 13 g S | 17,3 g B | 1,5 g T 25 g sušené maso*, 1 preclík 🥛svačinka č.3: PROTEIN 120 kcal | 3 g S | 25 g B | 2 g T 🐟 večeře: FISCHBROETCHEN cca 479 kcal | 39 g S | 30 g B | 24 g T specialitka – uzený losos s omáčkou ze zakysanky a kopru, červená cibule, salát a rajče v housce všechny potraviny s * najdeš na aktin.cz/kajus 🌸 a nebo nově v nově vytvořeném seznamu přímo pro tento trek, který najdeš ve výběrech 🌞 když nakoupíš z webu přes můj odkaz, tak mě malinko podpoříš a za to moc děkuju 💕 #cojsemdnesjedla #cojimbehemdne #whatieatinaday #fulldayofeating #zdravejidlo #jidlo #nacestach #naceste #jimezdrave #zdraverecepty #zdravzivot #zdravyzivotnistyl #jimezdrave #fitrecepty #dnesjem #dnesjim #dnesjimfit #dnesjimzdrave #zdravasvacinka #zdravasnidane #vilgain #aktin #vilgainfood

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Penne s tuňákem | camping recept 1/7 nutriční hodnoty na 1 porci: 473 kcal | 53,6 g S | 33,6 g B | 13,3 g T Na 2 porce: 140 g těstovin 2 lžíce protlaku kapka chilli omáčky 2 lžičky oliváče 2 balení tunáka ve vlastní šťávě sůl, pepř navrch: 20 g parmazán hrst rukoly Těstoviny uvař na skus. K nim následně přimíchej koření, protlak, chilli omáčku a 2 lžičky oliváče. Ke každé porci přimíchej balení tuňáka ve vlastní šťávě, nastrouhej parmazán a přidej hrst rukoly. a jestli chceš další tipy, co si uvařit v campu, tak si zapni upozornění na příspěvky a nezapomeň mě sledovat :) 🔥 @vilgain tuňáka najdeš na mém seznamu oblíbenců: aktin.cz/kajus #zdravejidlo #jidlo #nacestach #naceste #jimezdrave #zdraverecepty #zdravzivot #zdravyzivotnistyl #jimezdrave #fitrecepty #dnesjem #dnesjim #dnesjimfit #dnesjimzdrave #tunak #testoviny #pasta #vilgain #aktin

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    za 5 minut uděláš 2 snídaně, které jen čapneš a jdeš🥺💛 na 1 porci: 50 g ovesných vloček 30 g proteinu 150 g kefíru 1 čajová lžička @vilgain sweet nuts kakaové boby lesní ovoce Nutriční hodnoty: 472 kcal | 45g S | 40 g B | 16 g T Ve skleničce, která se dá uzavřít, smíchej vločky s proteinem. Poté zalij kefírovým mlékem a důkladně promíchej. Ráno ozdob ořechovým máslem, jahodami a posyp kakaovými boby. #overnight #overnightoats #overnightoatsrecipe #vlocky #ovesnevlocky #ovesnakase #ovesnakasepresnoc #dosklenicky #zdraverecepty #mealprep #mealprepping #mealplanning #rychlerecepty #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #zdravastrava #zdravyobed #jimezdrave #fitrecepty #fitness #fitnessfood #dnesjim #hubnuti #aktin #aktinrecepty #vilgain

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    víkendový oběd jako dělaný - PIROHY s kuřecím masem 🤤🥟🥟 3 porce Na těsto: 100 g hladké mouky 40 g hrubé mouky 1 vejce 2 lžíce zakysané smetany 30 g ghee 1 lžička soli Náplň: 200 g kuřecího masa 50 g jarní cibulky 1 lžička ghee špetka soli, pepře, sušeného česneku Navrch: 20 g slaniny 150 g zakysané smetany špetka mandlí špetka jarní cibulky Postup: Nejprve si připrav těsto. Důkladně prohnětej hladkou mouku, hrubou mouku, změklé máslo, vejce pokojové teploty, 2 lžíce zakysanky a lžičku soli. Těsto zabal do fólie a nechej odpočívat v lednici minimálně hodinu. 
Mezitím si připrav masovou náplň. Maso umel v mlýnku na maso. Poté rozehřej na pánvi lžíci ghee, přidej nasekanou jarní cibulku, namleté maso a koření. Restuj, dokud maso není hotové. 
Těsto vyválej a vykroj několik stejně velkých koleček. Dále naplň masovou směsí a pokud nemáš formičku, zabal směs těstem a okraje zmáčkni vidličkou. Pirohy vař ve vroucí osolené vodě cca 5 minut. Dle libosti můžeš ještě pirohy opéct z obou stran na lžičce ghee. Podávej se zakysanou smetanou, opraženou slaninou, jarní cibulkou a drobenkou z mandlí. #pirohy #vareniki #lunch #weekend #weekendfood #zdraverecepty #zdravyobed #aktinrecepty #aktin #vilgain #vilgainfood #jimezdrave #fitrecepty #rychlerecepty #bacon #knedliky

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    🔥 DOPRAVA ZDARMA 🔥se Zásilkovnou právě probíhá na Aktinu, tak mrkni na můj seznam: AKTIN.CZ/KAJUS, kde najdeš spoustu dobrot. Nakup cokoliv z webu (nemusíš ze seznamu) a malinko mě podpoříš. Za to obří DÍKY! ❤️🤗 1. řecký jogurt, kiwi & energy bar 2. cottage sýr, žitný chléb, zelenina 3. lyo ananas, PB protein bar 4. avokádová pomazánka, zelenina 5. energy tyčinka & protein 6. tvaroh s proteinem, banán 7. kozí jogurt, lyo maliny, pekanové ořechy 8. vegan proteinovka, jablko 9. smetanový jogurt, protein, borůvky 10. energy tyčinka & protein 11. ovesný jogurt, banán #zdravasvacinka #svacina #svacinka #highprotein #highproteinmeals #fitness #fitnessmeals #zdravepeceni #zdravasnidane #zdraverecepty #rychlerecepty #jimezdrave #cokolada #mealprep #aktinrecepty #aktin #vilgain #vilgainczsk

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Řepková pomazánka jen z pár ingrediencí 1 porce z 5: 181 kcal | 14 g S | 5 g B | 12 g T Na pomazánku: 200 g červené řepy 1 balení žervé 1 lžíce olivového oleje* 1 lžíce medu* špetka soli špetka tymiánu* Na servírování: 1 plátek kváskového chleba 30 g sýru feta slunečnicová semínka* Postup: Neoloupanou řepu uvař ve vodě do měkka a následně ji oloupej. Můžeš také koupit již předvařenou a ušetříš si čas s vařením. Do velké misky dej uvařenou řepu, přidej žervé nebo jiný měkký sýr, lžíci olivového oleje, medu, pořádnou špetku soli a mezi prsty promni tymián. Ručním mixérem vše rozmixuj do hladké konzistence. Pomazánku můžeš podávat na čerstvý chléb nebo topinku. Je výborná samotná nebo s feta sýrem. Posypat ji ještě můžeš slunečnicovými semínky a čerstvými klíčky. #zdraverecepty #mealprep #mealprepping #mealplanning #rychlerecepty #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #zdravastrava #zdravyobed #jimezdrave #fitrecepty #fitness #fitnessfood #pomazanka #cervenarepa #beetroot #spread #hubnuti #aktin #aktinrecepty #vilgain

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Krabičkování na 2 dny ☀️❤️ 1 DEN: 1950 kcal - 200g S 125g B 70g T 👉🏻pro přesné ingredience potáhni doleva 🌱snídaně: pečené vejce se zeleninou a sýrem 🌱 svačinka: @vilgain protein bar 🌱 oběd: čočkový dhal s rýží 🌱 svačina: tiramisu do skleničky (najdeš také na @aktinrecepty ) 🌱 večeře: tortilla se směsí & uzeným lososem #vilgain #aktin #krabickovani #jedendennataliri #fulldayofeating #jidlodokrabicky #zdravastrava #zdravasnidane #foodporn #healthyrecipes #healthyfood #zdraverecepty #dnesjim #jimezdrave #jimezdravesfitrecepty #fyb #fdoe #whatieatinaday #hubnuti

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Je 15 dní do Vánoc a ty chceš navodit tu pravou Vánoční atmosféru. Jestli ještě nepečeš, odstartuj období pečení perníčkovými cupcaky, které provoní celý byt a nastolí doma náladu plnou pohody a klidu. Na těsto: - 200 g špaldové mouky* - 75 g třtinového cukru* - 1/2 lžičky skořice* - 1 lžička perníkového koření - 2 lžičky kypřícího prášku do perníku* - 2 lžíce medu* - 50 g ghee* - 100 ml mléka - 3 vejce Na krém: - 1 Philadelphia cream cheese - 100 g třtinového moučkového cukru* - 2 kapky vanilkového extraktu* - 20 g ghee* - 1 špetka skořice* Postup: • Smíchej sypké ingredience (mouku, cukr, perníkové koření, prášek do perníku).  • V další misce vyšlehej 3 celá vejce. Roztop ghee a společně s medem a mlékem přilij k vejcím. Do směsi zamíchej sypkou směs. • Těsto rozděl do 12 košíčků a dej péct na 175 °C na 20 minut. Těsto by nemělo lepit na špejli.
Než muffiny vychladnou, vyšlehej krém z krémovémového sýru (např. Philadelphie), změklého ghee, cukru a špetky skořice. Zdobícím pytlíkem ozdob. (Nechej chvíli v lednici.) * 
Bonus: Do krému můžeš na ozdobu zapíchnout perníček. 1 porce z 12: 223 kcal | 31g S | 5g B | 9g T
 #cupcakes #muffins #muffiny #zdraverecepty #fitrecepty #zdravastrava #zdravasvacinka #zdravepeceni #peceni #vanocnicukrovi #vanoce #vanocnipeceni #aktin #vilgain #aktinrecepty

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Inspirace na zdravé jídlo do krabičky se vždy hodí. Tak si ULOŽ a zamez tak hladu, který tě přes den popadá, když nemáš čas na přípravu jídla. 🥗🥪 *pro přesné recepty a výpočet potáhni do leva ‼️ tyto krabičky vznikly ve spolupráci s @aktinrecepty, tak mrkni i k nim ❤️ #krabickovadieta #krabicky #jidlodokrabicky #mealprep #zdraverecepty #zdravastrava #jimezdrave #fitrecepty #aktin #vilgain #aktinrecepty #aktinvyziva #orangechicken #sandwich #sandwiches

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Taky KRABIČKUJEŠ? 🔥🍏 Já abych zamezila vlčímu hladu nebo jezení fast foodu, tak mám ráda připravené jídlo v krabičkách. Když vím, že budu celý den mimo domov nebo jen abych se tím nemusela zaobírat během dne. můžete zde i vidět, jak jdou Jablečné řezy (poslední příspěvek) hezky zařadit do plnohodnotné stravy. ingredience s * najdeš na mém seznamu oblíbenců 👉aktin.cz/kajus , a pokud nakoupíš cokoliv na webu, na který se dostaneš skrz můj odkaz, tak mě tím podpoříš, za co ti moc děkuju🤍 #fulldayofeating #cojsemdnesjedla #jedendennataliri #whatieatinaday #vilgain #aktin #aktinvyziva #sdilenimotivuje #jimezdrave #fyb #dnesjim #mujobed #zdravejidlo #zdravastrava #fitrecepty #healthyrecipes

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Taky KRABIČKUJEŠ? 🔥🍏 Já abych zamezila vlčímu hladu nebo jezení fast foodu, tak mám ráda připravené jídlo v krabičkách. Když vím, že budu celý den mimo domov nebo jen abych se tím nemusela zaobírat během dne. můžete zde i vidět, jak jdou Jablečné řezy (poslední příspěvek) hezky zařadit do plnohodnotné stravy. 🔥 ve stories najdeš i na kolik mě jídlo přišlo (cena) ingredience s * najdeš na mém seznamu oblíbenců 👉aktin.cz/kajus , a pokud nakoupíš cokoliv na webu, na který se dostaneš skrz můj odkaz, tak mě tím podpoříš, za co ti moc děkuju🤍 #fulldayofeating #cojsemdnesjedla #jedendennataliri #whatieatinaday #vilgain #aktin #aktinvyziva #sdilenimotivuje #jimezdrave #fyb #dnesjim #mujobed #zdravejidlo #zdravastrava #fitrecepty #healthyrecipes

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    BANOFFEE CUP CAKES, značka: #veganfriendly 🍌🌱 Na muffiny: • 2 banány • 40 g arašídového másla* • 50 g mandlové mouky* • 50 g rýžové mouky* • 30 g kokosového cukru* • 40 g protein* • 150 g rostlinného jogurtu • 50 g mandlového mléka • 1 lžička kypřicího prášku • špetka skořice Na náplň: • 20 g arašídového másla* • 50 g mandlového mléka • 1 lžíce javorového sirupu* Na krém: • 15 g vanilkového proteinu • 100 ml rostlinné smetany ke šlehání • hořká čokoláda* na 1 ks z 10: 124 kcal | 15g S | 6g B | 5g T Postup:
Troubu předehřej na 150 stupňů.
V misce vyšlehej rozmačkané banány, arašídové máslo, jogurt a mléko. Poté přimíchej ostatní ingredience a důkladně promíchej. Těsto rozděl do 10 košíčků a peč v troubě cca 30 min. Průběžně zkoušej test špejlí - těsto bude vláčnější.
Po upečení nechej vychladnout a poté uprostřed vydlabej menší díru. Mezitím si v misce smíchej ingredience na náplň, kterou poté naplň vydlabané muffiny.
Ingredience na krém vyšlehej do krémové konzistence. Přendej do zdobícího pytlíku a ozdob každý muffin. Navrchu posyp nasekanou čokoládou. tento recept vznikl ve spolupráci s @aktinrecepty tak určitě mrkni i tam ❤️

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Týdenní jídelníček, na kterým si pochutná jedlík i nejedlík masa ☀️🧡 na 1 den: cca 1750-1850 kcal 200-220g S | 80-100g B | 55-65g T pro někoho může být udržovací příjem, pro někoho redukce, proto se raději ujisti, zda je pro tebe příjem vhodný ❤️ napiš si o výpočet příjmu @vilgain produkty najdeš na mém seznamu: aktin.cz/kajus & do konce týdne mají na objednávky nad 500 Kč dopravu ZDARMA‼️ přes Zásilkovnu #jidelnicek #zdravyzivotnistyl #zdravastrava #zdravyjidelnicek #jimezdrave #hubnuti #aktinvyziva #vegetarian #vilgainfood #aktin #vilgain

    Show more
  • Karolína Kramářová
    Karolína Kramářová

    Pojďme se podívat, co si bereme s sebou, když vyrážíme kempovat⛺️⛰ Razíte v létě někam pod stan nebo kempovat?😊 1. potraviny na ovesnou kaši jsou největší nutností 🙈 2.sacharidy/přílohy - lyofilizované ovoce ne skvělým pomocníkem, když nemáte možnost čerstvého ovoce 3. bílkoviny - zbylé zdroje popisuji níže 4. tuky/koření - momentálně mi došly všechny oříšky, jinak by jich bylo více 5. svačinky - ty jsou naše, snažíme se zařazovat co nejvíce svačinek s vyšším obsahem bílkovin, proto se hodí různé proteinovky nebo sušené maso S sebou si bereme vařič a nejnutnější nádobí - pánev, hrnec, příbory, plecháčky, misky Vždy dle možností na místě dokoupíme ještě: - jogurt/kefír pro denní příjem probiotik - místní ovoce/zeleninu - maso/tofu/ryba/vejce - na den vždy jednu z vyjmenovaných, aby se nekazilo - nezapomínáme na vodu - čaj a kávu #camping #vilgain #vilgainfood #aktin #aktinvyziva #food #travel #passionbar

    Show more